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如何生出高颜值宝宝仙女妈妈真实分享孕期营养指南,超实用

时间:2019-07-10
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据说宝宝看起来很好取决于父母的基因。事实上,母亲在怀孕期间吃的东西,增加的营养也对婴儿的面部价值起着关键作用。以下小友在怀孕的前10个月分享仙女妈妈的营养。指南,我希望你也会生出一个像大妈一样的大眼睛和白色皮肤的漂亮宝宝。

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主要营养素:叶酸

作用:降低胎儿神经管畸形的风险

早孕是胎儿神经器官发育的关键。补充叶酸尤为重要。经常吃富含叶酸的食物,如牛肝,菠菜,芦笋,芦笋,豆类等。然而,从食物中摄取叶酸是不够的,需要口服叶酸来确保需要。

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对于孕妇,多种维生素,为胎儿准备良好的发育环境。

第一阶段是怀孕1-12周,含有更多的多种维生素,促进胎儿健康,减轻妊娠疲劳和提高孕妇免疫力。

第二阶段是将母亲眼睛的DHA和怀孕第13周的大脑发育添加到哺乳母亲身上。

主要营养素:维生素C,维生素B6

作用:抑制妊娠呕吐

提示:烹饪时间不宜过长,以免损失维生素C.

主要营养素:镁,维生素A

作用:促进胎儿宝宝的生长发育

多吃南瓜,蔬菜,芒果等。

主要营养素:锌

作用:防止发育迟缓

多吃牡蛎,牡蛎,肝脏,蘑菇,芝麻,扇贝等。

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主要营养素:维生素D,钙

作用:促进胎儿骨骼和牙齿发育

多吃豆腐,鸡蛋或鸭蛋,虾,鱼,海带等。

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主要营养素:铁

作用:预防缺铁性贫血

多吃富含铁,动物肝脏,瘦肉,鸡蛋等的蔬菜。

主要营养素:'脑黄金'DHA

作用:确保大脑和视网膜的正常发育

您可以选择吃富含DHA的物质,如松子,杏仁,榛子等。

主要营养素:碳水化合物

作用:维持体热需求

母亲每天需要吃大约400克谷物,以确保供热并节省蛋白质。

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主要营养成分:膳食纤维

作用:预防便秘,促进肠道蠕动

吃各种新鲜蔬菜和水果,如全麦面包,芹菜,胡萝卜,豆芽,花椰菜。

主要营养素:硫胺素(维生素B1)

作用:避免长时间分娩,分娩困难

在上个月,你必须添加各种维生素和足够的铁,钙和足够的水溶性维生素。

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